秋季养生与体重管理成焦点

  天通苑社区常住人口超50万，是典型的“超大型生活共同体”。随着秋季气温转凉、昼夜温差增大，不少居民面临“贴秋膘过度”“食欲旺盛难控制”“换季易疲劳”等问题，科学管理体重、调整秋季饮食成为社区高频健康需求。

  USANA葆婴提倡的体重管理长期关注家庭全生命周期健康，此次选择落地天通苑，正是看中其“社区健康服务样本”意义。“超大型社区的健康管理需要更精准、更贴近生活的指导，”USANA葆婴华北区销售总监鄂丹介绍，“我们希望通过专业讲座，帮居民解决‘秋季怎么吃’‘体重如何稳’的实际问题。”

  专家支招：秋季养生重“润燥”，体重管理靠“均衡”

  讲座特邀营养学专家、国家高级健康管理师侯美玲。她首先从秋季气候特点切入：“秋季干燥，人体易缺水、津液流失，免疫力也随之下降。此时养生核心是‘润燥养肺、健脾益气’，而非盲目进补。”

  针对居民关注的“贴秋膘”习俗，她特别提醒：“老话讲‘贴秋膘’，但现代人普遍营养过剩，盲目多吃肉类、油腻食物，反而可能加重脾胃负担，导致体重飙升或秋冬季易生病。”她建议，秋季饮食应遵循“减辛增酸、润燥补益”原则——减少葱姜蒜等辛辣食物，适当吃山楂、苹果等酸味果蔬；多吃银耳、百合、梨、莲藕等润燥食材，搭配优质蛋白（如鱼、蛋、豆类），既能滋养身体，又避免热量超标。

  在体重管理环节，侯老师强调“科学≠节食”，而是通过“饮食+运动+习惯”综合调节。“秋季代谢虽稍放缓，但仍是调整体重的黄金期。”她给出具体建议：饮食上，每餐保证“1拳主食+1拳蛋白质+2拳蔬菜”，优先选择杂粮、瘦肉、深色蔬菜；运动方面，推荐快走、八段锦、瑜伽等低强度但可持续的项目，每周3-5次，每次30分钟以上；此外，秋季易困倦，建议早睡早起（晚上10点前入睡），帮助身体储存能量、稳定代谢。

  针对不同年龄段，侯老师还细化了指导：儿童青少年需保证蛋白质和钙摄入（如牛奶、鸡蛋），避免零食过量；中老年人则要控制精制糖和盐分，通过散步、太极拳等温和运动维持肌肉量。

  互动答疑+健康礼包 社区居民直呼“实用”

  讲座现场，居民提问踊跃：“秋天总想吃甜的，会不会长胖？”“如何降秋燥、润肺养肺？”侯老师一一解答。

  活动还设置健康咨询台，USANA葆婴的体重管理团队为居民提供一对一体重管理评估，免费发放营养科普手册。不少居民当场拍照记录。“以前总觉得秋天要多吃肉才健康，今天才知道吃对了才能不胖不燥！”居民李阿姨表示。

  现场，大家还一起制作驱蚊香薰包，为预疾病防做准备。

  天通苑文化艺术中心公共事务部负责人表示：“USANA葆婴的专业内容既接‘地气’又有科学依据，帮我们解决了社区健康服务的‘最后一公里’问题。未来希望能引入更多这类活动，让居民在家门口就能学到实用健康知识。”

  USANA葆婴深耕社区健康 助力“健康中国”落地

  作为专注家庭健康管理的国际品牌，USANA葆婴体重管理长期致力于通过科学方案帮助不同人群实现健康目标。此次走进天通苑，是其推动“健康管理进社区”的重要实践。“社区是健康中国的最小单元，我们希望通过专业力量，让每个家庭都能掌握‘主动健康’的能力。”USANA全球副总裁、中国区总经理王生表示。

  未来，USANS葆婴计划与更多大型社区合作，针对不同季节健康需求开展系列讲座，同时探索“社区健康角”“线上+线下联动咨询”等服务模式，让科学健康管理融入日常生活。

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